DIP of DIM

Denken in problemen en denken in mogelijkheden; het is een andere manier om hetzelfde aan te pakken. Veel mensen zeggen dat ze denken in mogelijkheden, want iedereen wil toch dat een probleem wordt opgelost? Helaas zijn we allemaal super goed geworden in het denken in problemen. We denken dat we een probleem eerst helemaal goed moeten begrijpen begrepen en de oorzaak ervan moeten opsporen om tot een oplossing te komen.

Dat we zo denken, is niet zo gek. Deze manier kan werken. Denk alleen maar aan hoe de medische wereld in elkaar steekt. Als je last heb van je arm, is het goed om te weten wat er precies mis is, zodat je een juiste oplossing voor het probleem kunt bedenken. Is je arm gebroken? Overbelast? Of is er iets anders aan de hand? Een ander voorbeeld, je telefoon werkt niet. Is de batterij leeg? Dan hang je ‘m even aan de oplader.

Soms is het handig een probleem te analyseren. Maar, niet altijd. Daarom hier meer over DIP en DIM.

Denken In Problemen – DIP

Mensen zijn geneigd om zich bij een probleem het volgende af te vragen:

Wat is het probleem? Waar komt dat door? Wat is er in het verleden gebeurd waardoor het probleem er is? Wat gaat er mis? Wat kan er niet? Wat zijn de gebreken? Wat zijn de zwakke punten? Wat zijn de tekortkomingen?

En dat kunnen hele legitieme vragen zijn,  maar dit wordt wel Denken In Problemen genoemd.

Denken In Mogelijkheden – DIM

ezels-dip-dimEen andere manier van een uitdaging benaderen is om de volgende vragen te stellen:

Wat zou een oplossing kunnen zijn? Wat is het doel? Wat kan er in de toekomst goed gaan? Wat werkt wel? Wat gaat goed? Wat kan wel? Wat zijn hulpmiddelen? Wat zijn de sterke punten? Wat zijn de capaciteiten?

Voel je het verschil? In plaats van de zware taal in de DIP benadering, klinkt Denken In Mogelijkheden, hoopvol. En een hoopvolle boodschap zorgt voor sneller resultaat. Overigens wil dit niet zeggen dat je nooit naar de oorzaak hoeft te kijken.

Als je altijd doet wat je deed, krijg je wat je kreeg. Bij DIM gaat het erom, dat je iets wat niet werkt te stoppen en het op een andere manier te gaan doen. Als deze nieuwe manier wel werkt, ga er meer mee doen.

Als je een doel hebt, kun je jezelf afvragen hoe je dat doel wilt bereiken. Als je DIPt zul je zeggen ‘ik kan het niet’. Als dit niet werkt, kun je je afvragen op welke manier het wel kan lukken. Wat heb je daarvoor nodig? Deze manier van kijken naar een uitdaging, zorgt ervoor dat je kijkt naar de mogelijkheden. En deze mogelijkheden zorgen voor kansen.
Waar denken over problemen nog steeds denken in problemen blijft, zorgt denken in mogelijkheden voor inspiratie. Praten over mogelijkheden zorgt voor oplossingen en dat is, bijvoorbeeld bij coaching, toch veel leuker. DIMMEN geeft hoop!

DIPPEN of DIMMEN jullie? Laat het ons weten op info@bounce-back.nl

 

 

 

 

 

AD(H)D en zelfvertrouwen

Hoe je jezelf ziet heeft te maken met zelfvertrouwen. Hoe zie jij je eigen krachten en uitdagingen? Mensen met een goed zelfvertrouwen geloven in hun eigen krachten en erkennen de uitdagingen. Ze geloven in zichzelf.

Waarom hebben mensen met AD(H)D geregeld een laag zelfvertrouwen?

Mensen met AD(H)D hebben vaak negatieve ervaringen door hun concentratieverlies, vergeetachtigheid, en een directe behoeftebevrediging. Schoolprestaties zijn bijvoorbeeld onder niveau, er zijn problemen op de werkvloer of het wil niet helemaal lukken in relaties. Deze negatieve ervaringen geven een gevoel van falen en dat heeft effect op het zelfvertrouwen.

4 manieren om je zelfvertrouwen te verbeteren.

Je kunt heel veel doen om je zelfvertrouwen te verbeteren en het mooiste daarvan is dat je daar zelf een grote rol in hebt. Je bent dus niet afhankelijk van andere mensen.

  • 1. Geloof in jezelfkind-met-zelfvertrouwen

Je zelfvertrouwen wordt gevormd door eerdere (negatieve) ervaringen. Zo kun je aan je eigen kunnen en talenten gaan twijfelen. Om die negatieve spiraal te doorbreken is het simpelweg proberen na te gaan of deze gedachtes wel echt kloppen een mooie start om weer in jezelf te geloven. Het klinkt wat makkelijker dan het eigenlijk is maar als je weer in je eigen krachten en talenten gaat geloven, groeit ook je zelfvertrouwen. Verandering is dus echt wel mogelijk.

  • 2. Benoem je krachten

Iedereen is geboren met unieke krachten en talenten. Wat zijn die van jou? Als je deze eigenlijk niet kent is het handig om te kijken welke dingen je deze week makkelijk af gingen. Wat vond je leuk om te doen? En bij wat kreeg je bijvoorbeeld een compliment? Dit zijn allemaal aanwijzingen! Bewust bedenken wat je krachten zijn helpt om je zelfbeeld te verbeteren.

Steek meer tijd in dingen die je goed af gaan dan dingen die je moeilijk vindt. Dit kan je toepassen op elk aspect in je leven zoals werk, thuis, hobbies, etc.

  • 3. Geef jezelf positieve feedback

Hoe je vroeger als kind bent aangesproken en feedback hebt gekregen heeft ontzettend veel invloed op je leven nu. Het heeft ervoor gezorgd hoe je nu naar jezelf en de wereld om je heen kijkt. En kinderen met AD(H)D krijgen vaak meer kritiek dan postieve feedback. Als volwassene kijk je daardoor misschien eerder naar wat er niet “goed” ging omdat je dat gewend bent van vroeger. Vanaf nu is het belangrijk om voor elk kritisch punt er 2 positieve dingen tegenover moeten komen. Dit is in het begin erg moeilijk maar het zorgt voor meer balans.

  • 4. Vergelijk alleen met jezelf

healthy-self-esteemAls kind had je misschien de gewoonte om veel naar anderen te kijken zoals familieleden, vrienden en klasgenoten. Waarschijnlijk konden die veel dingen die jij moeilijk vond zoals opletten in de klas of stilzitten. Wanneer je kijkt naar anderen en ziet wat anderen wel kunnen en jijzelf niet heeft dat een negatieve invloed op je zelfvertrouwen. Probeer dit af te leren en kijk eens naar jezelf. Probeer te zien waar je in verbetert bent dan een tijd geleden.

Wat is jullie ervaring met zelfvertrouwen? Hoe gaan jullie met negatieve gedachtes om? Laat een bericht achter of laat het ons weten op info@bounce-back.nl

Starten

Een idee in m’n hoofd krijgen is niet zo moeilijk. Die komen en gaan 24 / 7 in een moordend tempo. De uitdaging is alleen wel hoe ik een idee tot iets tastbaars krijg. En daar gaat het vaak mis en het gevolg is dat er vrij weinig ideeën blijven hangen. Meestal zit ik er dan een beetje bij als een Orang Oetan die een slechte dag heeft.

Inspireren

Één idee is de laatste jaren wel blijven hangen en dat is dat ik “iets” wilde gaan doen met AD(H)D. Maar wat dan? Nou, aangezien ik voor mezelf eerder obstakels dan kansen zie was het lastig voor mij om duidelijk te krijgen wat ik daar dan mee wilde. In m’n werk als coach kom ik AD(H)D veel tegen en in mijn eigen leven zijn er door de diagnose een hoop dingen duidelijk geworden. En wat ik wil met dat “iets” is anderen inspireren. Dat andere makkelijker duidelijke informatie kunnen vinden over AD(H)D. Dat mensen sneller zien dat ze niet alleen zijn in de uitdagingen en zich ook herkennen in de grappige en soms rommelige verhalen. 

Het idee is dus blijven plakken. De uitwerking blijft een uitdaging maar de site is er, de content komt er en ik hoop dat we elkaar kunnen inspireren. Voor mij vallen er telkens weer wat meer puzzelstukjes op hun plek en dat geeft een goed gevoel. Bedankt voor het komen hopelijk zien we je snel weer terug.

Heb je zelf ideeën, tips of wil je dingen weten? Laat het ons hieronder weten of mail ons naar: info@bounce-back.nl