Ah, ADHD – de diagnose die ons laat voelen alsof we een Ferrari-motor in een fietsframe hebben. Soms is het moeilijk te begrijpen hoe we met zo veel kracht, enthousiasme en chaos kunnen functioneren in een wereld die gebouwd lijkt voor Toyota Priussen. Als ADHD-coach sta ik vaak voor de uitdaging om zowel mijn eigen ADHD-gewoonten te beheersen als anderen te helpen hetzelfde te doen.
Maar laten we het eens hebben over die momenten waarop je overweldigd bent om ergens aan te beginnen en gestrest raakt over het afkrijgen. Klinkt dat bekend? Ja?
Het begin: het grote gevecht
Er is niets dat mij zo kan ontmoedigen als een blanco pagina. Het is net alsof die lege ruimte mij persoonlijk uitdaagt. “Durf je hier iets op te schrijven? Denk je echt dat je iets kunt beginnen?” Nou, mijn antwoord op die vragen is meestal een mix van moedige vastberadenheid en een vleugje paniek.
De mensen die bij mij komen vertellen me vaak hetzelfde. Ze hebben geweldige ideeën, een enorme energie om iets nieuws te beginnen, maar als het moment daar is om echt te starten… tja, dan lijkt het alsof hun brein in de rem slaat. Wat ik altijd zeg, is dat het oké is om overweldigd te zijn. Dat betekent niet dat je niet capabel bent; het betekent gewoon dat je brein zich klaarmaakt voor de uitdaging.
Tip van de coach:
Als je overweldigd bent door een groot project, verdeel het dan in kleinere, behapbare taken. Het is makkelijker om kleine stappen te nemen dan om één gigantische sprong te maken. En beloof jezelf een beloning na elke stap. Kleine overwinningen kunnen een grote motivatie zijn.
Het afronden: de stresserende marathon
Als het eindelijk lukt om te beginnen, lijkt de finish soms verder weg dan de horizon. En dan begint de stress. “Zal ik dit ooit afkrijgen?” “Is het goed genoeg?” “Wat als ik het helemaal verpest?” Dit zijn de gedachten die ons brein kan binnenstormen alsof er een noodweer op komst is.
Hier is het ding: stress hoort er een beetje bij. Maar als ADHD’ers hebben we vaak de neiging om dat stressniveau naar nieuwe hoogtes te tillen. Soms helpt het om gewoon even stil te staan en diep adem te halen. Het is niet het einde van de wereld als het niet perfect is. Echt niet.
Tip van de coach:
Zet deadlines voor jezelf, maar maak ze realistisch. Een gezonde dosis druk kan productief zijn, maar vermijd onmogelijke deadlines die je alleen maar meer stress bezorgen. En vergeet niet om jezelf af en toe een schouderklopje te geven. Elk klein beetje vooruitgang is iets om trots op te zijn!
Voorbeeld uit de praktijk
Laat me je een verhaal vertellen over een van mijn cliënten (natuurlijk zonder namen te noemen). Hij begon aan een enorm project: het schrijven van een boek. Vol ideeën en enthousiasme, maar telkens overweldigd door het idee van dat lege eerste hoofdstuk. We besloten om het op te splitsen in dagelijkse schrijfsessies van 20 minuten. Binnen een maand had hij zijn eerste hoofdstuk af! Kleine stappen, grote resultaten.
Dan is er nog mijn eigen verhaal: de blogpost die je nu leest. Het idee zat wekenlang in mijn hoofd, maar om te beginnen? Dat had even tijd nodig. Maar hier zijn we dan, een paar alinea’s verder. Als ik het kan, kan jij het ook!
Conclusie: samen overwinnen
ADHD is geen vloek, het is een gave mits op de juiste manier gebruikt. Het kan uitdagend zijn om te beginnen en stressvol om dingen af te maken, maar met de juiste strategieën en een beetje humor, kunnen we het allemaal aan. Laten we dus vooral samen lachen, leren en onze eigen ADHD-superkrachten omarmen.