Solliciteren met ADHD: zo pak je het aan

solliciteren met ADHD

Het vinden van een leuke nieuwe baan kan best een uitdaging zijn, zeker als je ADHD hebt. Gelukkig hoef je je hierdoor niet te laten tegenhouden. Er zijn namelijk verschillende manieren om het jezelf wat makkelijker te maken en ADHD kan dan zelfs in je voordeel werken. In samenwerking met CVster.nl geven wij je handige sollicitatietips.

 

De juiste baan vinden

Waar wil je werken? Voordat je gaat solliciteren is het natuurlijk belangrijk dat je een leuke functie op het oog hebt. Denk goed na over wat écht bij jou past. Bij sommige functies kan jouw ADHD namelijk in je voordeel werken.

 

Misschien herken je je in de volgende positieve eigenschappen die bij ADHD’ers vaak worden toegeschreven.

 

  • Creatief
  • Resultaatgericht en visionair
  • Harde werker, je bent een doener
  • Multitasker
  • Energiek
  • Groot incasseringsvermogen
  • Hoog spreek- en denktempo

 

Er zijn verschillende banen waarbij deze eigenschappen goed van pas komen. Denk bijvoorbeeld aan de onderstaande functies:

 

  • Dienstverleners (politie, ambulancepersoneel, brandweer, jongerenwerker) en zorgmedewerkers (verpleging/arts)
  • Artiesten, fotografen, koks, websitebouwers, graphic designer en muzikanten
  • Ondernemers
  • Personal trainer, coach, sportinstructeur

 

Oftewel: Mensen met ADHD kunnen succesvol zijn in een breed scala aan carrières. Vaak zijn het veelzijdige en afwisselende beroepen met werkdagen die niet elke dag hetzelfde zijn.

 

Sollicitatiegesprek voorbereiden

Heb je een leuke functie gevonden die goed bij je past? Dan is het tijd om te solliciteren! Een sollicitatiebrief schrijven en een cv maken zijn de eerste stappen die je onderneemt. Ben je uitgenodigd voor een gesprek? Dan is het belangrijk deze eerste kennismaking goed voor te bereiden.

 

Het is cruciaal om goed na te denken over de volgende zaken:

 

  • Waarom heb ik specifiek op deze vacature gereageerd?
  • Wat kan ik met mijn talenten bijdragen aan dit bedrijf?
  • Wat heb ik nodig van het bedrijf om mijn taken goed uit te voeren?
  • Hoe kan mijn ADHD helpen en wanneer houdt het me tegen?

 

Plan ruim van tevoren je route en het tijdstip waarop je van huis vertrekt. Check hoe je op de locatie komt (auto, trein, etc.) en hoe lang je hiervoor nodig hebt. Je kan zelfs de route al een keer van tevoren afleggen, zodat je er een duidelijk beeld van hebt en dit niet voor extra stress zorgt op de dag zelf.

 

Vertellen of verbergen: it’s up to you!

Ga jij tijdens het sollicitatiegesprek benoemen dat je ADHD hebt, of laat je dit achterwege? Deze keuze mag je zelf maken. Volgens de wet hoef je het namelijk niet te vertellen, tenzij het voor problemen kan zorgen op de werkvloer. Vertellen dat je ADHD hebt, kan voor- en nadelen hebben.

 

Voordelen van het delen van ADHD met werkgever

– Aanpassingen aan je werkomgeving en werktijden
– Aanpassingen binnen je functie (meer afwisseling en minder administratie)
– Begrip van je leidinggevende en collega’s als je even afstand neemt van je werk en een wandelingetje maakt.

– Voorkomt teleurstelling bij je werkgever als zij op later moment geïnformeerd worden

– Zelf eerlijk en open zijn, het bespreekbaar maken van ADHD, geeft een goed gevoel
Nadelen van het delen van ADHD met je werkgever

– Mogelijk kiest een werkgever voor een andere kandidaat
– Kleine(re) kans op een interne promotie of contractverlenging

– Mogelijke invloed op de hoogte van je salaris

 

Kortom: maak voor jezelf een goede overweging voordat je een besluit maakt.

 

Je staat er niet alleen voor

Solliciteren is voor iedereen spannend. Het is daarom helemaal geen gek idee om hulp in te schakelen van naasten. Je kunt bijvoorbeeld familie en vrienden vragen om met jou een sollicitatiegesprek te oefenen. Heb jij een kennis die goed is in taal? Vraag hem of haar dan om jouw brief tegen te lezen. Wellicht staan er nog wat foutjes in die je zelf over het hoofd had gezien.

Merk je dat je ADHD je in de weg staat bij het solliciteren? ADHD coaching kan jou helpen bij het ontplooien en ontwikkelen van je loopbaan. Een coach helpt jou begrijpen wat jou onderscheidt van de rest. Hierdoor word je je goed bewust van jouw unieke sterke punten en waarden. Kortom: door voor coaching te kiezen kom je stap voor stap dichter bij de baan die goed bij jou past.

 

Benieuwd of coaching van Bounce Back wat voor jou is? Neem contact op via het contactformulier.

Is coaching iets voor jou?

kompas waarden

Ook al zijn we lekker bezig, er kan altijd iets onverwachts gebeuren. Soms zit het tegen en krijg je die droombaan niet. Misschien ben je voor de zoveelste keer te laat of loopt je relatie stroef. Een realiteit is dat er mensen ziek worden en er zullen ook mensen overlijden. Misschien wordt je zelf ziek of heb je last van klachten zoals angst of depressiviteit. Bij Bounce Back krijg ik vaak deze vraag: wat kan ik doen om me niet meer zo slecht te voelen? Wat kan ik doen om van mijn angsten af te komen, of van mijn zorgen? Of zelfs hoe kom ik van mijn ADHD af? Ze willen niet meer in hun huidige situatie leven en ze zich zo voelen.

We kijken in de coaching niet naar hoe je meer controle kan krijgen over hoe je je voelt, maar juist hoe je ermee om kan gaan dat je niet altijd controle hebt, en je je dus soms slecht voelt. We kijken naar je waarden en hoe je je leven zinvol kunt invullen ondanks die onvermijdelijke negatieve dingen in het leven.

Als we nou eens accepteren dat we niet zoveel controle hebben als dat we denken…

We hebben namelijk veel minder controle over wat we denken, voelen en meemaken dan we denken. Maar onze overtuigingen in ons leven hier en nu staan daar haaks op. We willen overal controle over en zijn non stop op zoek om ons goed te voelen. We zoeken leuk en betekenisvol werk, zoeken een fijne relatie, leuke vrienden en gewoon een gelukkig leven. De yogaklassen zitten vol en hoeveel boeken zijn er wel niet om meer zen en succesvol te zijn? En dan het liefst ook nog in minder uren zodat we meer tijd over hebben om gelukkig te zijn!

En…? Hoe werkt dit voor je? Werkt het altijd? Niet altijd he? Denk als oefening maar eens even niet aan een roze olifant? Lukt dat? Nee, we hebben daar helemaal geen controle over. En soms hebben we dus ook geen controle over negatieve gedachten en voelen we ons gewoon KUT.

In de coaching proberen we je te helpen om hier anders naar te kijken. Negatieve ervaringen dus ook die depressieve gevoelens zijn helemaal niet te vermijden en horen bij het leven. Het is zelfs zo dat, hoe meer we ons hiertegen proberen te verzetten, hoe meer we vast komen te zitten in dat gevecht. Dit noemen we acceptatie. Dit is niet per se fijn; in een coachingstraject worden je gevoelens soms eerst heftiger. Maar dit is omdat je bewust opzoekt wat je normaal gesproken probeert te controleren of vermijden. Het doel hiervan is om eens te onderzoeken wat het echt met je doet, en om te ervaren dat je het kunt dragen.

En met accepteren bedoel ik niet dat je je er maar bij neerlegt, maar wel dat je het gevecht met het negatieve staakt. Negatieve gevoelens zijn als de golven van een zee, je kunt ontzettend hard vechten om die golf tegen te houden maar je kunt het ook over je heen laten komen. En zoals bij normale golven, gaan ook negatieve gevoelens voorbij. Soms is het juist het gevecht tegen die golf hetgeen wat het ondragelijk maakt.

Je bent niet je gedachten, je hebt ze.

Naast het toelaten van het negatieve, leer je bij Bounce Back afstand te nemen van gedachten. Ze ontstaan vaak spontaan, maar gaan we er wel mee om alsof het de waarheid is. Bovendien baseren we ons handelen ook vaak op een gedachte die we hebben. “Ik ‘moet’ dingen op een bepaalde manier doen”, en “ik kan dat niet”. Logisch toch? Of misschien toch niet. Gedachten zijn vaak een manier om controle te houden over hoe iets zal lopen of hoe jij je zal voelen. Maar zoveel controle hebben we stiekem helemaal niet, en belangrijker nog, soms zijn het juist die gedachten die jou belemmeren om dingen te doen die belangrijk zijn voor je. Met ACT leer je afstand te nemen en gedachten te zien voor wat ze zijn: gewoon gedachten. Naast die gedachten ben jij er ook nog. Je kunt dus denken “ik ben verlegen” en toch op die nieuwe collega afstappen.

In de coaching kijken we dus met name op gedrag, want dat is uiteindelijk wat er echt is. En met gedrag kun je dingen bereiken die belangrijk voor je zijn. Dat is met gedachten en gevoelens veel minder. Er zijn er maar weinig die een promotie hebben gemaakt omdat ze zulke mooie gedachten hebben en er zijn er ook maar weinig die zijn ontslagen omdat ze zich angstig voelden. Waar we wel op worden beloond of afgerekend is op basis van het gedrag dat we laten zien. Wat doe je dus met die gedachten of angsten? Daarmee zeg ik niet dat er in de coaching geen ruimte is voor gevoelens en gedachten, maar we kijken er anders naar dan je wellicht gewend bent.

Waardengericht leven

Een ander onderdeel van een coachingstraject is je inzet en vastberadenheid. Missen we namelijk door het vechten met het negatieve (controle houden) niet heel veel kansen om te doen wat echt belangrijk voor ons is? Als we kunnen accepteren dat het leven soms rot voelt, en bereid zijn om dat te ervaren, kunnen we makkelijker onze focus verleggen naar wat echt belangrijk voor ons is. We doen dat door naar je waarden te kijken. Wat vind jij echt belangrijk vindt in het leven en is meer een kompas dan een regel? Dat kunnen dingen zijn zoals betrouwbaarheid, toewijding, vrijheid of vriendschap. En omdat we in de coaching dus erg naar je gedrag kijken komt de vraag naar boven: Hoe kan ik laten zien dat dit mijn waarden zijn? Ze zijn op veel verschillende manieren in te vullen en in alle situaties toepassen. Bovendien kies je ze zelf dus jij bent de enige die bepaalt wat jouw waarden zijn. Dit gaat waarschijnlijk anders dan dat je gewend bent, maar uiteindelijk geeft het heel veel kracht en zelfvertrouwen. Als je leeft volgens je waarden kun je het eigenlijk niet fout doen.

Een waardevol leven leiden

Uiteindelijk gaat het erom om flexibel in je denken te worden. Als je flexibel bent, laat je controle wat meer los. Je kunt flexibeler omgaan met situaties en bent flexibeler met jezelf. Als je iets belangrijk vindt, kom je wel eens in een situatie waar je tegen de stroom in beweegt of moeilijke keuzes moet maken. Zo is de cirkel weer rond en kom je terug bij het accepteren van het negatieve. Wanneer je dit kunt, krijg je er veel waardevolle ervaringen voor terug.

Is dit iets voor mij?

Deze manier van coachen werkt goed voor een hoop verschillende klachten. Mensen met ADHD hebben vaker in hun jeugd te maken gehad met negatieve ervaringen en ervaren daardoor spanning, of gaan harder werken om ‘het goed te doen’ waardoor ze opgebrand raken.

Heb je vragen over hoe een coachingstraject eruit ziet?  Of wil je een afspraak maken om eens kennis te maken? Neem dan gerust contact op! info@bounce-back.nl

Voordelen van ADHD

voordelen adhd

De leuke kanten en voordelen van ADHD
En dan krijg je de stempel ADHD opgedrukt. Ineens heeft het een naam gekregen. Gedrag, gedachten en gevoelens waar jij al jaren mee leeft hebben een label gekregen. En dit label zorgt misschien wel voor een beetje rust en acceptatie. Hoewel ADHD’ers vaak allerlei eigenschappen en gedragen krijgen toegeschreven, lijken die zich vaak te richten op de minder aangename kanten van ADHD. Want we ‘kennen’ allemaal wel iemand met ADHD. Maar vergeet vooral niet dat ADHD ook voordelen heeft. Laten we ons nu eens richten op de positieve kanten van ADHD.

Heb jij ADHD dan word jij misschien ook wel eens moe van het stigma dat rondom ADHD hangt. Het liefst schreeuw je uit dat ADHD ook heel leuk en positief kan zijn.

Du wij hebben de voordelen van ADHD op een rijtje gezet.

  • Je wordt bestempeld als druk en onrustig. Maar is dat eigenlijk erg? Je hebt juist veel energie en je bent wel te porren voor wat actie in je leven. Je hebt veel verschillende interesses en je kunt ook ontzettend veel. Alleen doe je liever niet steeds hetzelfde achter elkaar.
  • Impulsief en onbezonnen? Dat betekent dat je juist niet blijft hangen in een moment, maar in het diepe durft te springen zonder oeverloos te wikken en te wegen. Jij geniet van het moment als geen ander. Jij bent geen denker, maar een doener. Never a dull moment met jou. Jouw bruisende persoonlijkheid zorgt voor leven in de brouwerij en wie houdt daar nou niet van?
  • Jouw hoge spreek- en denktempo is iets waar anderen jaloers op zijn. Jij ligt in een paar secondes al een aantal stappen voor op je gesprekspartner. Was iedereen maar zo efficiënt en zo vlot in het leggen van contact. Jij staat open voor iedereen en je maakt overal makkelijk een praatje. Jij legt verbanden terwijl anderen de vraag nog aan het herhalen zijn. Dus kom maar op met die moeilijke vraagstukken!
  • Waarom zou je overal gevaar in zien? Jij wilt leven, nieuwe dingen ervaren, alles een keer geprobeerd hebben en vooral niet nadenken over wat er fout zou kunnen gaan. Het is toch heerlijk om zo in het leven te staan!
  • Omdat zo ongeveer alles bij iemand met ADHD snel gaat, gaat dus ook herstel snel. Mocht je in een dip raken, mocht je tegenvallers in je leven krijgen. Jij hebt een groot incasseringsvermogen en je blijft niet zwelgen, maar je bent een echte doorpakker.
  • En hoewel dit voor velen nieuw is. Als je ADHD hebt, ben je dus juist in staat om je te concentreren op 1 enkel ding. Jij kunt zo gefocust zijn op iets, dat je alles om je heen vergeet. Dus als iets de moeite waard is en jou fascineert, sta je versteld van de hoeveelheid werk die jij in korte tijd kunt verzetten.

Ondersteuning en coaching bij ADHD
Hopelijk herken jij je in de leuke kanten en voordelen van ADHD, want het is zeker niet allemaal kommer en kwel. En gelukkig is er ook steeds meer over ADHD bekend, zodat je wat beter weet wat het voor je betekent. Als coach ondersteun ik ADHD’ers en hun naaste omgeving om grip te krijgen op een leven met ADHD en vooral ook om de voordelen van ADHD te benutten.

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Laat hier een bericht achter en ik neem zo spoedig mogelijk contact met je op.

Mijn kind heeft ADD, wat nu?

mijn kind heeft add

Sommige kinderen zijn net stuiterballen, ze kunnen geen moment stilzitten, horen je wel maar lijken niet te luisteren en kunnen zich niet lang concentreren. En zo zijn er nog veel meer signalen dat een kind ADHD heeft. Maar wat als je kind wel rustig kan zitten, maar steeds in dromenland lijkt te zijn?

Om te beginnen is het belangrijk dat je weet welke vormen van ADHD er zijn. Ieder kind is anders en zo zijn er dus ook tal van verschillende kinderen met verschillende vormen van ADHD. Je hoeft zeker niet een bepaald rijtje symptomen te herkennen bij je kind, de mate van ADHD en de symptomen zijn bij ieder kind anders.

Ik ontmoet vaak ouders die zeggen: “Mijn kind heeft ADHD, maar kan prima stilzitten, is dat dan eigenlijk wel ADHD?” Het antwoord hierop is dat het zeker een vorm van ADHD kan zijn, namelijk ADD.

Wat houdt ADD bij kinderen in?

ADD betekent in de volksmond een Aandachtstekortstoornis. En bij kinderen uit deze stoornis zich vaak al op jonge leeftijd. Soms zijn de klachten wat vaag en wordt de diagnose pas op latere leeftijd gesteld. Omdat kinderen met ADD niet per se opvallen door hun gedrag, worden de klachten soms dus pas later opgemerkt. Meestal als een kind naar school gaat, komen de klachten vanzelf naar voren.

Kind met ADD en symptomen

  • Je kind is dromerig
  • Passief
  • Het leertempo ligt lager
  • Vergeetachtig
  • Gebrek aan aandacht en concentratie
  • Teruggetrokken
  • Langzame informatieverwerking
  • Raakt vaak dingen kwijt
  • Veel slordigheidsfoutjes
  • Maakt taken niet af

Een kind met ADD heeft moeite met ergens de aandacht oprichten. Moeite met hoofdzaken van bijzaken te onderscheiden en moeite met informatie verwerken. Dagelijkse simpele taken die voor de een automatisch zijn, zijn voor een kind met ADD een uitdaging. Hier steeds aan denken kost moeite en energie. En omdat er zo veel in dat kleine koppie omgaat, zijn kinderen met ADD vaak juist stiller en teruggetrokken. Ze zijn niet echt nieuwsgierig, staan niet voorop en zijn dus regelmatig vergeetachtig.

Mijn kind heeft ADD, wat kan ik doen?

Er is geen standaard waar ADD als diagnose uit kan komen. Er wordt uitgebreid onderzoek gedaan naar het kind en de omgeving en naar alle problemen. Pas als er een goed beeld is van de symptomen kan de diagnose ADD gesteld worden. Ouders en ook de kinderen zelf vinden het vaak fijn als er een officiële diagnose is gesteld voor een stukje (h)erkenning. ADD is niet te genezen, maar als je eenmaal weet dat je kind ADD heeft, is er genoeg dat je zelf kunt doen om je kind te helpen bij zijn/haar ontwikkeling.

Wat kan een coach betekenen?

Voor kinderen is het ontzettend belangrijk dat zij zich begrepen voelen. Dat ze serieus genomen worden en dat ze belangrijke handvatten aangereikt krijgen. Een kind met ADD kan verminderde eigenwaarde hebben, juist omdat het kind het gevoel kan hebben dat het niks af kan maken of niks goed doet, omdat alles extra moeite kost. Omdat ik zelf weet hoe het is om ADHD te hebben, weet ik ook hoe dat voor mijn omgeving is en wat voor impact deze diagnose op je leven kan hebben. En die impact geldt natuurlijk niet alleen voor het kind met ADD, maar ook voor de ouders en broertjes/zusjes. Leren omgaan met ADD houdt in dat we aan de slag gaan met structuur, voorspelbaarheid en waardering. Zo voorkomen we een laag zelfbeeld en leren we het kind om met steeds minder moeite lekker mee te kunnen draaien in het dagelijks leven en op school. Heb je vragen over ADD? Neem dan contact met me op.

Wat je altijd al wilde weten over ADHD

Over ADHD

Wie ADHD heeft, zit vaak vol vragen en komt voor allerlei situaties en onzekerheden te staan. Hoeveel invloed heeft het op je dagelijks leven? Of dat van je kind en het hele gezin, als het jouw kind betreft, bij wie de diagnose ADHD is geconstateerd. Zoals bij alles wat ziekte en gezondheid betreft, wil je er alles over weten: hoe komt het, wat kun je eraan doen, is het erfelijk, wordt het erger, kan ik genezen en waarschijnlijk nog veel meer over dingen waar je tegenaan loopt. Een aantal vragen zullen we nader toelichten.

“Heb je heel specifieke of persoonlijke vragen, dan is het altijd verstandig om je huisarts, psycholoog of coach te vragen die te beantwoorden.”

 Is ADHD erfelijk?

In sommige families komt ADHD vaker voor dan in andere, zo blijkt uit o.a. familie-, adoptie- en tweeling onderzoek. Het is dus vaak erfelijk, maar er spelen nog veel meer factoren een rol. Als beide ouders ADHD hebben, dan is de kans dat het kind het zal krijgen 50%. Andere factoren die een rol spelen, zijn roken/drinken of zuurstofgebrek tijdens de zwangerschap en ook vroeggeboorte of een laag geboortegewicht. Ook verwaarlozing of een minder goede hechting kunnen een rol spelen.

Zijn de hersenen bij mensen met ADHD anders?

Hersenen laten bij ADHD een aantal structurele en functionele verschillen zien. Scans en neuro-onderzoek tonen dat aan. De rijping van de hersenen is langzamer gegaan en ook is er een tekort aan dopamine ontdekt. Dopamine is van belang bij ergens de aandacht erbij houden, organisatie en oplettendheid en kan rusteloosheid en heftige emoties veroorzaken.

Wat is het effect (of het gevaar) van medicijnen?

Medicijnen kunnen ADHD helaas niet genezen of stoppen. Wel kan medicatie de symptomen van ADHD beter hanteerbaar en kun je daardoor je beter concentreren, zijn werkzaamheden of school beter te overzien. Ook is het fijn dat je rustiger bent en minder impulsief, zodat je taken kunt afmaken en er minder conflicten zullen zijn. Een veelvoorkomend effect is ook dat het medicijngebruik als effect heeft dat je je niet jezelf voelt, dat emoties afvlakken en dat je er minder goed van slaapt of eet.

“Voor het juiste gebruik van medicijnen, in de juiste dosering, is het van belang dat je daarvoor met een huisarts, specialist of psychiater overlegt.”

Wat zijn de meest voorkomende kenmerken van ADHD?

ADHD voelt en is voor iedereen anders. Net als voor bijvoorbeeld een gebroken been; de ene persoon ziet het heel zwart in en ervaart enorm veel pijn, terwijl de ander denkt aan oplossingen en zelfs voordelen lijkt te kunnen zien! Ook heeft de omgeving, je leeftijd en je karakter heel veel invloed. De meeste mensen met ADHD ervaren wel:

  • Concentratieproblemen
  • Geen dingen kunnen afmaken of te veel tegelijk oppakken
  • Vergeetachtigheid
  • Niet stil kunnen zitten
  • Druk praten
  • Impulsiviteit
  • Woedeuitbarstingen
  • Moeite hebben met relaties

Dit is natuurlijk niet compleet en zoals gezegd, voor iedereen anders. Erover praten met een coach of specialist is vaak heel verhelderend en kan je helpen om inzicht en overzicht te krijgen.

Een ADHD test doen? Kan dat online

adhd test

Kan ik zelf online een ADHD test doen?

Stel, je bent zelf nogal druk, een beetje chaotisch en snel afgeleid. Je hebt moeite met concentreren en doet soms drie dingen tegelijk en daardoor half. Heb je dan ADHD, of is dat ‘gewoon’ iets wat bij jou hoort en waar je met een beetje inspanning (of ontspanning…) best wel goed mee om kunt gaan en voel je je niet dagelijks beperkt door deze kenmerken? Het kan ook zijn dat je twijfelt en er eigenlijk wel flink last van hebt, maar je wil nog niet meteen naar je huisarts of een psycholoog gaan om min of meer door de medische molen te gaan. Dan kan een online zelftest je vaak al veel duidelijkheid geven.

Waar vind ik een betrouwbare test?

Zoals voor vrijwel elk onderwerp geldt, is er ook over ADHD enorm veel online te vinden. Ga dan ook niet zomaar de eerste de beste test doen. Uiteindelijk wil je wel een goed beeld krijgen met de uitslag van zo’n test. Er zijn betrouwbare websites die veel informatie geven en je op een duidelijke manier uitleggen wat je van de test mag en kan verwachten. Het geeft een handvat en helderheid over jouw gevoelens of vermoedens.

  • Kijk bijvoorbeeld eens op de website van ADHD Centraal
  • Behalve over de test zelf, wordt ook over ADHD veel informatie gegeven en adviseren zij je, na het afnemen van de test – bij een positieve score op ADHD – om contact op te nemen met je huisarts.
  • Een andere website, waar veel informatie wordt gegeven, is MentaalBeter

Ook hier met een duidelijke inleiding en toelichting, plus het advies om naar een GZ-psycholoog te gaan om een goede en onderbouwde diagnose te stellen, zodat hulp en behandeling gestart kan worden.

Wat kan ik verwachten van zo’n test?

Het is heel belangrijk om je te realiseren dat een online test slechts een startpunt is, wanneer je benieuwd bent naar de kans dat je daadwerkelijk ADHD hebt! Het is beslist niet bewezen met een online test; het is slechts een eerste inzicht voor jouzelf, waarmee je naar de huisarts, GZ-psycholoog of psychiater kunt gaan. Alleen zij kunnen een gedegen diagnose stellen, zodat een goede behandeling gestart en begeleid kan worden. Soms met medicatie, maar altijd is een professioneel behandelingstraject noodzakelijk.

Ga je een ADHD test doen?

  • ADHD is niet te vergelijken met een griepje of verkoudheid die met een beetje zorg wel weer overgaat. Wanneer je ADHD (of ADD) hebt, betekent dit dat je met de juiste handvatten en begeleiding leert omgaan met de kenmerken ervan. Tegelijkertijd leer je met hulp weer inzien dat je ook positieve en sterke punten hebt!
  • De diagnose kan best een schok of teleurstelling zijn, die je zelfvertrouwen en ontwikkeling een flinke deuk heeft gegeven. Alleen met een goede huisarts, psycholoog of erkende behandelaar kun je daar met succes aan werken.
  • Ook wanneer je vermoed dat jouw kind ADHD zou kunnen hebben (of heeft de leerkracht het al eens geopperd), dan kun je beginnen met het doen van een online test. Hiermee kun je een eerste begin maken, zonder het (jonge) kind al bloot te stellen aan gesprekken en onderzoeken.

Verandert ADHD naarmate je ouder wordt?

Verandert ADHD

Wanneer een kind de diagnose ADHD heeft gekregen, vaak na een lange periode van onzekerheid, onderzoeken en gesprekken, dan volgt een behandelplan en krijgen ouders advies over hoe ermee om te gaan, het kind zo goed mogelijk te begeleiden en op te voeden. In de puberteit is vaak extra zorg, want de wereld van het kind wordt groter en ouders hebben minder invloed. Het loslaten en vertrouwen, zeg maar. Hoe het kind zal zijn als (jong)volwassene, dat weet geen enkele ouder, maar met de diagnose ADHD kan dat toch soms zorgelijk, of op z’n minst onzeker zijn.

Groei je ‘over ADHD heen’?

Lange tijd werd gedacht dat ADHD een fase was die alleen bij kinderen voorkwam. Het kind zou er overheen groeien. Maar is dat ook werkelijk zo, of komt met de leeftijd de wijsheid, en geldt dat ook voor het omgaan met ADHD? Het is helaas niet zo dat je ‘herstelt’ van ADHD, maar de symptomen en de bijkomende dingen waar je tegenaan liep als kind, veranderen wel. Bovendien kun je als volwassene vaak beter omgaan met de situaties waar je als kind veel moeite mee had.

Enkele typische ADHD-gedragskenmerken per leeftijdsgroep:

Onoplettend:

  • als kleuter betekent dit dat je maar heel kort spel of opdracht volhoudt; je maakt activiteiten niet af;
  • in de basisschoolleeftijd kun je nog steeds minder goed je activiteiten afronden en doe je vaak alweer iets anders. Je bent vergeetachtig en chaotisch. Plannen is niet makkelijk en je bent snel afgeleid door de omgeving;
  • (Jong)volwassenen tonen minder doorzettingsvermogen om activiteiten af te maken dan wenselijk is. Vooruitplannen en je tijd goed indelen is meestal nog steeds erg lastig.

Hyperactief:

  • in de kleuterleeftijd ben je vooral een wervelwind die veel drukte met zich meebrengt;
  • kinderen op de basisschool hebben moeite met stilzitten en zijn onrustig;
  • Adolescenten zijn nog steeds ongedurig en snel afgeleid, maar hun verantwoordelijkheidsgevoel is vaal al meer aanwezig.

Impulsief:

  • de kleuter vindt het moeilijk om te luisteren en de aandacht ergens bij te houden;
  • schoolkinderen kunnen minder goed op hun beurt wachten of anderen laten uitpraten; zij denken soms niet na voordat ze iets zeggen en hebben moeite met regels en kaders. Door leeftijdsgenoten kan dit als storend worden ervaren, waardoor onbegrip kan ontstaan. Ongelukjes en botsingen zijn snel ontstaan;
  • de (jong)volwassene heeft een minder ontwikkelde zelfcontrole, neemt soms (onverantwoorde) risico’s en kan gevoelig zijn voor verslavingen en uitdagingen.

ADHD en het dagelijks leven

ADHD kan grote persoonlijke en maatschappelijke gevolgen hebben, ook – of misschien wel juist – voor volwassenen. Je wordt geacht verantwoording te nemen en je planning, huishouden, werk en financiën op orde te hebben, terwijl dat voor mensen met ADHD heel moeilijk kan zijn en het door de omgeving (vrienden, gezin, familie) niet altijd begrepen of geaccepteerd wordt. De problemen waar je tegenaan loopt, kunnen veel invloed hebben op je zelfvertrouwen en je zelfbeeld. Dan kun je begeleiding of coaching goed gebruiken.

ADHD en werk

Volwassenen met ADHD hebben meer dan anderen moeite met concentratie, taken afmaken, opdrachten aannemen en samenwerken. Zij ervaren vaak een gevoel van onrust, wat weer onzekerheid en stress veroorzaakt. Het is dus heel belangrijk dat hierbij ondersteuning gegeven wordt. Het is een taak van de maatschappij om hier beter mee om te gaan. Want laten we niet vergeten dat er ook kwaliteiten zijn! Personen met ADHD kunnen ook juist een meerwaarde geven aan het bedrijf waar zij werken: ze zijn immers ook vaak zeer creatief, scherpzinnig, oplossingsgericht en enthousiast. Door hun focus en energie kunnen ingewikkelde werkzaamheden tot een zeer goed resultaat leiden!

Help, mijn leven is een georganiseerde chaos!

Help, mijn leven is een georganiseerde chaos!

‘Hier is je rijbewijs nog!” De mevrouw van het autoverhuur bedrijf komt achter me aan de straat op gerend. ‘Oh geweldig, dank je wel!’ roep ik blij. Het rijbewijs stop ik tussen m’n tanden want in mijn handen heb ik m’n sleutels, een blikje drinken, de verhuur papieren, de fles van m’n zoontje en zijn grote graafmachine. Niet super handig maar het gaat nog net. Hoor ik nu m’n telefoon? Ja!

Gehaast leg ik het flesje en graafmachine op de stoep, en haal net op tijd mijn telefoon onder uit mijn broekzak met losgeld, wat er vervolgens uit valt. Het beeldscherm plakt van de kauwgom die ik in mijn zak had laten zitten toen de broek in de was ging. “Hallo, met Mark” zeg ik terwijl het pasje uit mijn mond valt. Het is de sportschool, mijn sleutel om binnen te komen is gevonden. “Ah geweldig, dank je wel!” zeg ik. Ik lieg dat ik ze nog wilde bellen om te checken of die misschien daar lag maar eerlijkheidshalve wist ik nog niet eens dat ik ‘m kwijt was.

Thuis gooi ik alle spullen op de tafel en probeer de kauwgom die aan m’n telefoon geplakt zit eraf te krabben. Ik roep naar m’n vrouw dat ik even snel naar de sportschool fiets om m’n sleutel op te halen voordat ik dat vergeet. Eenmaal buiten probeer ik me te herinneren waar die toch staat en ineens besef ik me dat die fiets nog bij het autoverhuur bedrijf staat.

Hoe kom ik toch aan zoveel tijd?

Toen ik weer eens was vergeten wat ik nu eigenlijk zou gaan halen in de supermarkt begon ik flink te balen. Meerdere apps of briefjes waar de boodschappen op staan werken blijkbaar net bij mij. Normaal kan ik er wel om lachen want hoeveel toiletpapier kan een gezin hebben? Maar soms kan ik er ook gewoon zo van balen. Hoe kun je het nou vergeten? We hebben het net nog besproken!! Dit zijn niet dingen die ik expres doe maar het komt op anderen over dat het me niet boeit. En het is nu ook niet zo dat ik er van leer door bijvoorbeeld de boodschappen app ook echt te gebruiken. Laatst reed ik naar huis en vroeg me toch af waarom ik toch zoveel tijd had… Totdat de kinderopvang belde wanneer ik de jongens kwam halen.

Waarom?

Zo af en toe word ik helemaal gek van mijn chaotische brein. Het word me dan echt teveel en reageer dat af op de mensen die het dichtst bij me staan. Waarom doe ik dat dan ook zo? Waarom is het overal een troep? Waarom kan ik niks vinden? Waarom lukt het me niet om mijn agenda goed te beheren? Waarom kan ik niet gewoon iets onthouden? Waarom eet ik niet gewoon een klein stukje chocola? Is het hoe ouder ik word, erger aan het worden? Als er iets mis gaat kan ik ook gewoon even tot 10 tellen en weer verder gaan maar nee hoor ik moet weer kwaad iets weggooien.

Herken jij jezelf hierin? Je hoeft het echt niet alleen te doen. Praat erover met je omgeving of zoek een coach. Die kunnen je net weer een andere invalshoek geven.

De omgeving heeft ook ‘last van ADHD’

De diagnose ADHD

De diagnose ADHD is vaak al een lang, soms zelfs moeilijk proces geweest. Niet alleen wanneer deze bij een kind of jongvolwassene wordt gesteld. Soms zijn er vele onderzoeken aan vooraf gegaan en hebben ouders menig hulpverlener om raad gevraagd. Ook voor volwassenen, bij wie nooit eerder aan ADHD is gedacht, is de (h)erkenning een soort van ‘nieuwe start’.

Wat vertel je en aan wie?

Je weet nu dat je kind ADHD heeft. Niet altijd even makkelijk of leuk, maar hiermee kun je met de juiste hulp prima leven! Voor ouders is vaak inmiddels duidelijk wat het voor je kind betekent en hoe je hem of haar het beste kunt helpen. De leerkracht(en) en schoolleiding worden geïnformeerd en begeleid. Maar de wereld van het kind is groter dan thuis en school. Anderen zullen ook niet altijd weten hoe ze het beste kunnen reageren. Het is fijn als je er dan zelf open in bent. Soms zijn er heel vervelende vooroordelen. ‘Het ligt aan de opvoeding’ is een veel voorkomende en onterechte gedachte.

Een paar tips:

  • Wees duidelijk en open over de diagnose.
  • Geef waar nodig uitleg of verwijs naar websites en publicaties over ADHD.
  • Vraag zelf om de nodige hulp en leg uit wat je van de omgeving verwacht.
  • Blijf in gesprek met de school en de omgeving van het kind.

Begrip van volwassenen

Als je op latere leeftijd pas hebt ontdekt dat je ADHD hebt, is dat vaak al ingewikkeld en emotioneel genoeg. Dan leer je er zelf – met (professionele) hulp – vast wel mee omgaan. Je weet nu waar de oorzaak van jouw problemen vandaan komt. De volgende stap is je omgeving: wat vertel je en aan wie wel of niet? Hoe gaan ze reageren; begrijpen ze het of verwijten ze je van alles? Op je werk of je opleiding was je voor anderen misschien iemand die chaotisch was, z’n werk niet afhad of kwam je altijd te laat bij afspraken met vrienden… Hoe moeilijk ook, toch is openheid heel belangrijk!

Een paar tips:

Mijn partner heeft ADHD, hoe ga ik daarmee om?

Voor wie een relatie heeft met iemand die pas op latere leeftijd heeft laten onderzoeken waarom hij of zij altijd problemen heeft met concentratie, impulsiviteit en het nakomen van afspraken, is het ook wennen. Misschien was je soms boos of wanhopig, snapte je niet waarom de ander niet ‘gewoon op tijd kon zijn’ of van alles begon, maar nooit iets afmaakte. Nu je weet dat het een oorzaak heeft, betekent dat nog niet dat het makkelijk is. Hoe ga je ermee om? Hoe kom je uit die soms al negatieve spiraal en hoe help je? Waar sta jij en wat kun je beter niet doen?

Ook hier helpen de volgende tips:

  • Lees informatie over ADHD.
  • Heb geduld; aanvaarding en aanpassing kosten tijd.
  • Zoek steun of een luisterend oor.
  • Zit je partner niet te dicht op de huid en neem af en toe even rust/afstand.
  • Vergeet niet aan jezelf te denken. Als je uitgerust bent, kun je meer betekenen voor de ander.

Wil je meer weten of heb je hulp nodig, neem gerust contact op!

Andere aanpak

andere aanpak

De eerste keer dat ik medicatie nam zat ik maar te wachten totdat er iets zou gebeuren. Zou dit dan alles oplossen? Zou ik eindelijk iets kunnen afmaken? Na een paar uur wachten besefte ik me dat het niet helemaal was wat ik had gehoopt. Er gebeurde eigenlijk niets. Toen ik maanden later beter was afgestemd kon ik voor het eerst een boek lezen zonder te stoppen of een kamer opruimen zonder de troep alleen maar groter te maken. Het bijeffect van niet eten heb ik helaas niet mogen ervaren maar dit is al echt een stuk beter.

De vaatwasser is nu uitgeruimd voordat ik aan iets nieuws begin.

Als ik thuis kom hangt het er vanaf  hoe laat ik mijn medicijnen voor het laatst heb ingenomen. Zit ik in een rebound? Dan is alles teveel en wil ik het liefst ontsnappen in mijn telefoon. Heb ik ze wat later genomen? Dan speel ik met aandacht met mijn kinderen en kan ik daar echt van genieten. Boodschappen worden gedaan en dan heb ik ook echt wat ik bedacht had. Tegenwoordig gebruik ik dexamfetamine en zijn de rebound verschijnselen een stuk minder. Het geeft me al met al meer overzicht en ik kan meer afmaken zonder dat ik geleid word door externe prikkels.

Zijn mijn problemen allemaal weg dan? Nee hoor, by far niet. Ik ben nog steeds een chaoot. Ik overzie nog steeds bijvoorbeeld een verbouwing niet, maar de kleine dingen zijn minder een frustratie. Daardoor kan ik de grotere dingen ook beter aan. Het is niet alleen maar het gevoel van falen hebben.

Het is dus niet voorbij maar ik heb gevonden wat wel werkt in plaats van hoe het hoort.

Zoek jij ook een manier die werkt? Neem dan nu contact op.