boodschappen…


schermafbeelding-2016-09-11-om-15-27-02Boodschappen…. Voor de één een taakje van niks en voor de ander ongeveer de ergst denkbare taak. Laten we zeggen dat het niet mijn grootste hobby is. En dat komt voornamelijk door alle keuzes. 

Hoe ziet een trip naar de supermarkt er dan uit? Nou die begint al thuis met het ontwijken van de verantwoordelijkheid van het boodschappen doen. Alles, maar dan ook alles, is beter dan naar dat gebouw met die felle lichten, vele reclameborden en andere prikkels te gaan.

Tijd voor een tukje!

Waar lopen jullie tegenaan met boodschappen doen? Laat het ons hieronder weten of stuur een mail naar: info@bounce-back.nl.

 

De hand

Mensen zoeken de gekste manieren om zichzelf te vinden. Misschien ben ik daar te droog voor maar ik denk bij dat soort mensen altijd dat ze voor een spiegel moeten gaan staan en dan zien ze het. Je bent er al en het is tijd om je daar ook naar te gedragen. Zo lang hebben we niet op deze aardkloot dus we kunnen er maar het beste van maken. Het is wat kort door de bocht maar daar komt het in mijn ogen uiteindelijk toch wel op neer. Misschien kun je het ook op een andere manier doen:

De hand

Toen ik nog les gaf, gebruikte ik deze oefening om jezelf eens op een andere manier voor te stellen. En jezelf voorstellen kan ook tegen jezelf zijn. Het helpt je om te focussen en om belangrijke dingen voor jezelf op een rijtje te zetten. En misschien kun je die snorkeltip naar de Great Barrier Reef dan maken omdat het je gewoon heel gaaf lijkt en niet omdat je wilt ontdekken wie jij nu bent!

Duim

Waar ben je goed in? Laten we daar dan mee beginnen. Je strooit waarschijnlijk op Facebook om de haverklap met duimpjes dus doe dat nu maar eens tegen jezelf. Waar ben je goed in? Wat vind je leuk om te doen, waar krijg je energie van en waar haal je voldoening uit?

Wijsvinger

Waar ga je naartoe? Niet “waar zie jij jezelf over vijf jaar?” maar; Wat zijn je ambities? Wat wil je nog bereiken? En wat staat er op je bucketlist? Met alle wensen die je hebt, ga je de goede kant op?

Middelvinger

Waar baal je van? Nu wordt het interessant. Want waar baal je van? Wat irriteert je mateloos? Wat haalt het bloed onder je nagels vandaan? Waarvan sta je te koken? Wat maakt je boos? En niet alleen privé, maar ook in je werksituatie is dit een interessante vraag. Misschien vind je het wel ontzettend vervelend dat je onregelmatige diensten moet werken, dat het te druk is op je werk of dat je werkomgeving niet inspirerend is. Het antwoord geeft direct inzicht in hoe het voor jou dan wél fijn zou zijn.

Ringvinger 

Waar ben je trouw aan? Je kunt denken aan een persoon die je enorm inspireert, je roots of bepaalde waarden die je heel erg belangrijk vindt, maar ook je kunt ook trouw zijn aan een bedrijf waar je helemaal in gelooft.

Pink

Waar voel je je nog klein in? Vooral na het beantwoorden van de vorige vragen denk ik dat deze vraag misschien wel een heel ander antwoord oplevert dan je in eerste instantie zou denken. Op welk gebied, of wanneer, voel je je kwetsbaar? Of wat positiever ingestoken: waar wil je in groeien? Wat zijn jouw leerpunten en in welke interessegebieden wil je je ontwikkelen?

Nu vragen wij ons af: Wat zijn jouw antwoorden op deze vragen? Laat het hieronder weten of stuur een mail naar: info@bounce-back.nl

Shoppen met een rebound

Zaterdagmiddag 12 uur en we staan midden in de stad. Normaal gesproken al niet mijn favoriete plek om te zijn maar het valt me op dat er een hele, hele, hele hoop mensen zijn. Ongeveer elk detail valt me op en daardoor kan ik helemaal niks meer. Licht schijnt feller, geluid is harder en de geur van patat, rook en van mensen komt sterker binnen. En dan besef ik het me ***SHIT *** ik ben vergeten m’n pil in te nemen. Vlak voordat we gingen had ik nog tegen mijn vrouw gezegd dat ik dat moest doen. Dat gaat een interessante middag worden zeg ik tegen haar en wat blijkt… Het is nationale glamourdag dus het is nergens rustig!

schermafbeelding-2016-10-01-om-23-06-41Niet veel later lopen we een ICI PARIS binnen. Daar gaan sowieso je luchtwegen al van open staan maar jeetje mina, ik ruik echt alles daar. Gelukkig hebben we de kinderwagen en ga ik met onze kleine in een hoekje staan. Al die mensen die daar zijn lijken totaal geen last te hebben van elkaar maar ik word er helemaal gek van. In de winkel hebben ze niet precies wat mijn vrouw zoekt dus op naar de Douglas. Natuurlijk is dat weer een stukje lopen door de drukke stad en ondertussen verteld m’n vrouw me van alles. Ik knik af en toe ja maar krijg eigenlijk niks mee van wat ze verteld. Dit ziet ze natuurlijk ook en baalt net zoals ik dat ik m’n medicatie ben vergeten.

In de Douglas krijgen we vervolgens hetzelfde verhaal. Als grapje zeg ik dat ik in een hoekje ga staan huilen en ik kies een plek met de minste prikkels. In m’n binnenzak voel ik of er daar niet een strip met methylfenidaat is en ja hoor er zit er 1 in… LEEG! Maar de 3 staatsloten van afgelopen maand die opgefrommeld bij de lege strip zaten heb ik dan wel weer gevonden. Gelukkig komt m’n vrouw snel naar met toe en…… We moesten toch weer terug naar de ICI!!

Het is toch een bijzondere gewaarwording zo’n rebound. Het lijkt wel alsof alles binnenkomt maar daardoor reageer ik slomer, als ik al reageer. Het resultaat van de dag is dat we toch wel een gezellige dag heb gehad maar ben er ook weer achter dat ik óf helemaal geen medicatie moet nemen (wat in mijn geval niet heel slim is maar wel minder heftig), óf m’n pillen niet moet vergeten.

schermafbeelding-2016-10-01-om-23-07-08Toch maar op verschillende plekken een voorraadje maken. Vroeger had ik van zo’n dag best down van kunnen worden, maar oefening baart kunst en dit is me ondertussen al zo vaak overkomen. Nu kunnen mijn vrouw en ik er om lachen. Ze snapt het niet maar accepteert het wel en helpt me dan ook.

Hoe ervaren jullie een rebound? En hoe gaan jullie daar mee om? Laat hieronder een bericht achter of stuur een mail naar info@bounce-back.nl

 

Alles of niets

Een vriend stuurde laatst een app. Of ik een drankje kwam drinken die avond….. “Één drankje?” Vroeg mijn vrouw nog. “Nou vooruit misschien twee maar niet meer!”. Een aantal uur en vooral wat flessen wijn  later kwam ik, in mijn beleving, super stil thuis. De volgende ochtend bleek dat net even wat anders te zijn gegaan dan ik dacht.  En aangezien mijn zoontje van bijna 1,5 gewoon om 7 uur fris en fruitig staat te roepen (lees krijsen) dat hij toch echt een nieuwe luier nodig heeft is het dus ook voor mij tijd om op te staan.

Brak

Elk geluid komt allemaal net even wat harder binnen dan normaal en het was ook geen overbodige luxe geweest als ik de avond ervoor tussendoor wat water had gedronken. Eenmaal beneden aangekomen lagen mijn schoenen bij de deur en m’n kleren verspreid over de vloer. Oh ja het leek me handig om mezelf beneden al uit te kleden zodat mijn vrouw er niks van zou merken. Dat ik in het proces zou struikelen had ik ook niet kunnen voorzien.

halfWat maakt nu dat als ik naar de stad ga, het alles of niets is? Gewoon een drankje doen lukt ook wel hoor, maar het komt toch ook wel regelmatig voor dat het een stuk meer is dan één drankje. En eigenlijk gebruik ik deze manier al m’n hele leven in alles. Het is óf zwart, óf wit. Het is meteen vol overgave en niks anders meer, óf het is helemaal niks.

Toen ik begon met fitnessen kocht ik een aantal verschillende outfits, halters voor thuis, nam een sportabonnement en een online personal trainingsprogramma. De eerste periode ging super en er was resultaat maar toen…. Tja na een tijd is de interesse wel weer weg, heeft de sportschool fijn een sponsor erbij die nooit meer komt en thuis liggen de halters stof te happen in de woonkamer. En die sportkleding zit ook lekker tijdens een avondje bank-hangen dus gelukkig is niet alles helemaal voor niks geweest.

Toen ik in een opleving bedacht om kinderboeken te gaan schrijven had ik de titels van alle boeken en hoofdstukken binnen no-time opgeschreven. Ook had ik karakters uitgewerkt, en was de cover al uitgewerkt. Klein dingetje…… De verhalen moeten tot op de dag van vandaag nog uitgeschreven worden.

Alles of niets

Zo kan ik nog wel honderd andere verhalen opschrijven maar het is de bedoeling dat deze blog wél af komt. Op een of andere manier is ergens half instappen moeilijk voor mij. In veel situaties is dat misschien niet handig maar het maakt me ook wie ik ben en is dat verkeerd? Nee het maakt me onhandig en misschien niet zo productief als het zou kunnen zijn maar aan de andere kant zit mijn hoofd dus wel vol met ideeën en geef ik 100%. Zou iemand mijn brein maar wat beter begrijpen en die ideeën concreet kunnen maken, dan zou ALLES mogelijk zijn en NIETS meer blijven liggen.

Gaat het in jullie leven ook met alles of niets en hoe gaan jullie daar mee om? Laat hieronder een bericht achter of stuur een mail naar: info@bounce-back.nl

 

 

 

 

Nieuwe diagnose, geen ADHD’er meer!

Nou ja zeg, wat gek…geen ADHD’er meer!?

Een paar jaar geleden kreeg ik, na al 26 jaren rondlopen op deze aardkloot, te horen dat ik de diagnose ADHD kreeg.

Annelies de ADHD’er was geboren!
Ik ben druk in mijn hoofd, denk veel, denk snel, denk onzinnige dingen, denk voor een ander.
Ik ben snel geïrriteerd, gevoelig voor geluiden, snel verveeld, snel overprikkeld.
Ik ben snel afgeleid, ik ben slecht in dingen afmaken, ik kan slecht plannen en ik ben impulsief.

Wacht…ben ik dat? Nee, dat ben ik zeker niet!
Ik ben creatief, oplossingsgericht, humoristisch, empathisch.
Ik heb oog voor detail, kan goed luisteren, heb een brede interesse en kan mij ook goed zelf vermaken.
Ik kan snel schakelen, zie overal nieuwe uitdagingen in, ben flexibel en spontaan.

Wat is het verschil zul je misschien wel hardop denken?
ADHD is niet wie ik ben en vandaar ook dat ik geen ADHD’er meer ben.
Ik BEN geen ADHD’er, ik ben Annelies en ik HEB ADHD.

Ik heb besloten mijzelf niet meer te verschuilen achter mijn ADHD, of om mijzelf neer te halen aan de symptomen die misschien toe te schrijven zijn aan de ADHD.
Ik kies er voor om de positieve dingen van ADHD te gaan ontdekken en om te gebruik te gaan maken van alle positieve dingen die ADHD, dan wel gewoon mijn karakter, mij te brengen hebben in dit leven.

Ik daag jullie uit, wees lief voor jezelf, haal jezelf niet naar beneden…dat doen anderen al wel genoeg voor ons!

Laat ons hieronder horen wat jullie vinden of op info@bounce-back.nl

Opruimen

schermafbeelding-2016-09-08-om-22-27-39De kamer ligt vol met troep, in de keuken is er geen schoon bord of pan meer te vinden en toch lig je op de bank naar de TV te kijken. Ze vroeg de afgelopen dagen al of je wilde helpen met het huishouden want ze doet eigenlijk alles al. Je wilde het afmaken voordat ze thuis kwam maar het kwam er gewoon niet van. Nou ja je was wel vol goede moed gestart met stofzuigen maar toen zag je dat reclameblaadje liggen. Even lezen om te kijken of er nog wat in de bonus is want ja dat bespaart geld. Wat zal ze trots op je zijn straks. Lezen doe je natuurlijk zittend en toen zag je de Ipad liggen. Even een spelletje kan toch wel?!

Schermen

Oh ja een update van de app van Netflix. Even kijken welke nieuwe films en series ze allemaal hebben en of je die nu eindelijk kan streamen naar de TV. En zo zit je de hele dag van alles te kijken terwijl je ondertussen je computer hebt aangezet om iets te Googlen en je terug bent gegaan naar een ander spel op de Ipad. Vergeet niet ook de 20 mensen waarmee je tegelijk aan het appen bent over…. Ja waarover eigenlijk? Nou ja, het maakt ook niet uit. De tijd is voorbij gevlogen en je ziet dat ze over niet meer dan 20 minuten thuis is.

Opeens sta je op en gaat als een razende het huis door. Het ziet er allemaal wel een beetje beter uit maar je weet dat het niet genoeg is. En daar gaat de sleutel in het slot. Shit weer niet af, en je ziet het al aan haar gezicht. Ze is niet eens boos meer. Het is veel erger. Je ziet de teleurstelling in haar ogen. Waarom  heb je het dan ook niet gewoon gedaan? Zoveel was het nou toch ook weer niet? Als ik nou eerder was gestart…. Je reactie is om maar boos te worden. Dat ben je nu eenmaal gewend als anderen weer eens teleurgesteld in je zijn. Doe je eens een keer wat, is het weer niet goed! Je probeert het toch? Snap dat dan!

Je loopt boos weg naar boven want je hebt geen zin in dat gezeik. Je poetst je tanden en wilt gaan slapen maar moet eerst nog die berg kleren op je bed, naast je bed gooien. Ogen dicht en net doen alsof je er niet meer bent. Schoon en opgeruimd is ook fijner maar je weet gewoon niet hoe dat moet. Zelfs dat weet je niet… Je voelt je een mislukkeling, een zwakkeling en niet goed genoeg.

De meeste mensen zonder AD(H)D zullen dat niet snappen. Ze kunnen zich toch op zekere hoogte inleven maar echt snappen…. We zullen het moeten doen met een gebrek aan overzicht. Liever de keukendeur dicht doen dan beginnen aan de schier onmogelijke taak van het afwassen van de vaat. Waar begin je in godsnaam?

Communicatie

Het bespreken van dit soort zaken is een must om die conflicten tegen te gaan. Het gaat niet om het opruimen. Zij wil gezien worden en een beetje hulp krijgen en jij wilt gezien worden in je (halve) poging. Eigenlijk is de behoefte hetzelfde dus waarom niet samenwerken om dit dan ook te bereiken? Misschien kan zij bijvoorbeeld een lijstje maken per ruimte wat er gedaan moet worden. Lijstjes zijn fijn want het biedt structuur, je kunt iets afvinken waardoor je weer een voldaan gevoel hebt en die chaos is opeens niet zo’n chaos meer. Misschien kun jij alarmen zetten op willekeurige tijden om jezelf uit je hyperfocus te halen.

Het zal echt niet meteen goed gaan en een hobby zal het nooit worden maar door zo elkaar aan te vullen zullen er minder conflicten zijn en dat alleen al geeft het leven wat meer rust.

Hoe pakken jullie dit aan in je relatie? Is het een bron van frustratie? Of werken jullie goed samen? Laat het ons hieronder weten of stuur een mail naar info@bounce-back.nl

AD(H)D komt wel erg goed uit…

Een hoop AD(H)D’ers krijgen regelmatig te horen dat ze de aandoening misbruiken als er iets mis gaat; ‘ ja ja, gooi het maar weer op je AD(H)D!’. Frusterend, want vaak ligt het ook écht aan de AD(H)D.

Natuurlijk komt het soms goed uit om je AD(H)D iets aan te dikken, of te gebruiken als leugentje om bestwil… niet menselijks is ons vreemd. Maar onderliggend zal voor verreweg de meeste AD(H)D’ers gelden dat ze juíst niet te koop willen lopen met hun stoornis, of hier misbruik van willen maken. Een opmerking in de trant van: ‘ja dat komt wel weer goed uit hè, AD(H)D als excuus’ is dan echt iets wat je niet wil horen! 

Als volwassenen er op een latere leeftijd er achter komen dat ze AD(H)D hebben zit er vaak al een hele geschiedenis van teleurstellingen, kritiek en falen achter. Misschien zijn er studies niet afgemaakt, is er al meerdere keren gewisseld van baan, is er een huwelijk stuk gegaan en zijn er de nodige tranen of frustraties voorbij gekomen. Dus: AD(H)D komt dat goed uit? Was het maar zo makkelijk…

schermafbeelding-2016-09-08-om-21-52-11Aangeven dat bepaalde zaken je niet gelukt zijn (mede) als gevolg van je AD(H)D is niet een kwestie van zielig doen, of hier misbruik van maken. Mensen met AD(H)D hebben vaak echt last van kritiek, en balen er oprecht van als ze weer iets vergeten zijn. Want dat betekent ook: weer iemand teleurgesteld, weer iets vergeten, weer ergens aan begonnen maar niet afgemaakt, weer niet het potentieel wat ze hebben eruit gehaald. 

Op sommige momenten geeft dit een extra drive om jezelf (opnieuw) te bewijzen, op andere momenten zakt de moed je in de schoenen. Ook daarin is niets menselijks vreemd 😉

Niet iedereen is gelijk dus nee niet alle AD(H)D’ers hebben hier last van. Waar hebben jullie last van (gehad)? Of waar halen jullie je kracht uit? Laat een bericht achter of mail naar naar info@bounce-back.nl

Rugzak

Een rugzak, iedereen heeft er een en bij de een zit die wat voller dan bij de ander. Je neemt ‘m elke dag met je mee en hij gaat nooit af.

Maar voel je ‘m ook zitten? Veel van ons niet en dat is ook niet zo gek want voelen is eng en helaas krijgen we te vaak mee dat je ook niet mag voelen.

Dus geven we woorden aan hoe we ons voelen. We analyseren, zetten dingen in Excellsheets en zoeken structuur om het maar niet echt te hoeven doen.

Oude wijsheden zoals je buik er van vol hebben zijn helemaal zo gek nog niet als je bedenkt dat het lijf dondersgoed kan aangeven wanneer het teveel is. Hoeveel mensen hebben er tegenwoordig burnout klachten? Het lijf zegt op een gegeven moment echt wel letterlijk stop als het brein dat niet doet.

Is analyseren en logica zoeken dan niet goed?

We kunnen ipv goed of fout denken misschien meer kijken of er balans is. Is er balans tussen bewustzijn, taal, beeld en je manier oplossingen bedenken. En kun je vanuit die verschillende punten knopen doorhakken en voelen wat je lichaam eigenlijk zegt?

Bewust worden van het feit dat je brein op verschillende niveau’s verbindingen maakt dwingt je om na te denken waar je zelf eigenlijk het meeste gebruik van maakt. Ben je analytisch of juist beeldend? En denk je te voelen? Of voel je ook echt? Het aandacht geven aan het deel wat je het minste  gebruikt zal voor een verandering zorgen.

We zijn benieuwd hoe jullie denken. Laat het ons weten op info@bounce-back.nl

DIP of DIM

Denken in problemen en denken in mogelijkheden; het is een andere manier om hetzelfde aan te pakken. Veel mensen zeggen dat ze denken in mogelijkheden, want iedereen wil toch dat een probleem wordt opgelost? Helaas zijn we allemaal super goed geworden in het denken in problemen. We denken dat we een probleem eerst helemaal goed moeten begrijpen begrepen en de oorzaak ervan moeten opsporen om tot een oplossing te komen.

Dat we zo denken, is niet zo gek. Deze manier kan werken. Denk alleen maar aan hoe de medische wereld in elkaar steekt. Als je last heb van je arm, is het goed om te weten wat er precies mis is, zodat je een juiste oplossing voor het probleem kunt bedenken. Is je arm gebroken? Overbelast? Of is er iets anders aan de hand? Een ander voorbeeld, je telefoon werkt niet. Is de batterij leeg? Dan hang je ‘m even aan de oplader.

Soms is het handig een probleem te analyseren. Maar, niet altijd. Daarom hier meer over DIP en DIM.

Denken In Problemen – DIP

Mensen zijn geneigd om zich bij een probleem het volgende af te vragen:

Wat is het probleem? Waar komt dat door? Wat is er in het verleden gebeurd waardoor het probleem er is? Wat gaat er mis? Wat kan er niet? Wat zijn de gebreken? Wat zijn de zwakke punten? Wat zijn de tekortkomingen?

En dat kunnen hele legitieme vragen zijn,  maar dit wordt wel Denken In Problemen genoemd.

Denken In Mogelijkheden – DIM

ezels-dip-dimEen andere manier van een uitdaging benaderen is om de volgende vragen te stellen:

Wat zou een oplossing kunnen zijn? Wat is het doel? Wat kan er in de toekomst goed gaan? Wat werkt wel? Wat gaat goed? Wat kan wel? Wat zijn hulpmiddelen? Wat zijn de sterke punten? Wat zijn de capaciteiten?

Voel je het verschil? In plaats van de zware taal in de DIP benadering, klinkt Denken In Mogelijkheden, hoopvol. En een hoopvolle boodschap zorgt voor sneller resultaat. Overigens wil dit niet zeggen dat je nooit naar de oorzaak hoeft te kijken.

Als je altijd doet wat je deed, krijg je wat je kreeg. Bij DIM gaat het erom, dat je iets wat niet werkt te stoppen en het op een andere manier te gaan doen. Als deze nieuwe manier wel werkt, ga er meer mee doen.

Als je een doel hebt, kun je jezelf afvragen hoe je dat doel wilt bereiken. Als je DIPt zul je zeggen ‘ik kan het niet’. Als dit niet werkt, kun je je afvragen op welke manier het wel kan lukken. Wat heb je daarvoor nodig? Deze manier van kijken naar een uitdaging, zorgt ervoor dat je kijkt naar de mogelijkheden. En deze mogelijkheden zorgen voor kansen.
Waar denken over problemen nog steeds denken in problemen blijft, zorgt denken in mogelijkheden voor inspiratie. Praten over mogelijkheden zorgt voor oplossingen en dat is, bijvoorbeeld bij coaching, toch veel leuker. DIMMEN geeft hoop!

DIPPEN of DIMMEN jullie? Laat het ons weten op info@bounce-back.nl

 

 

 

 

 

AD(H)D en zelfvertrouwen

Hoe je jezelf ziet heeft te maken met zelfvertrouwen. Hoe zie jij je eigen krachten en uitdagingen? Mensen met een goed zelfvertrouwen geloven in hun eigen krachten en erkennen de uitdagingen. Ze geloven in zichzelf.

Waarom hebben mensen met AD(H)D geregeld een laag zelfvertrouwen?

Mensen met AD(H)D hebben vaak negatieve ervaringen door hun concentratieverlies, vergeetachtigheid, en een directe behoeftebevrediging. Schoolprestaties zijn bijvoorbeeld onder niveau, er zijn problemen op de werkvloer of het wil niet helemaal lukken in relaties. Deze negatieve ervaringen geven een gevoel van falen en dat heeft effect op het zelfvertrouwen.

4 manieren om je zelfvertrouwen te verbeteren.

Je kunt heel veel doen om je zelfvertrouwen te verbeteren en het mooiste daarvan is dat je daar zelf een grote rol in hebt. Je bent dus niet afhankelijk van andere mensen.

  • 1. Geloof in jezelfkind-met-zelfvertrouwen

Je zelfvertrouwen wordt gevormd door eerdere (negatieve) ervaringen. Zo kun je aan je eigen kunnen en talenten gaan twijfelen. Om die negatieve spiraal te doorbreken is het simpelweg proberen na te gaan of deze gedachtes wel echt kloppen een mooie start om weer in jezelf te geloven. Het klinkt wat makkelijker dan het eigenlijk is maar als je weer in je eigen krachten en talenten gaat geloven, groeit ook je zelfvertrouwen. Verandering is dus echt wel mogelijk.

  • 2. Benoem je krachten

Iedereen is geboren met unieke krachten en talenten. Wat zijn die van jou? Als je deze eigenlijk niet kent is het handig om te kijken welke dingen je deze week makkelijk af gingen. Wat vond je leuk om te doen? En bij wat kreeg je bijvoorbeeld een compliment? Dit zijn allemaal aanwijzingen! Bewust bedenken wat je krachten zijn helpt om je zelfbeeld te verbeteren.

Steek meer tijd in dingen die je goed af gaan dan dingen die je moeilijk vindt. Dit kan je toepassen op elk aspect in je leven zoals werk, thuis, hobbies, etc.

  • 3. Geef jezelf positieve feedback

Hoe je vroeger als kind bent aangesproken en feedback hebt gekregen heeft ontzettend veel invloed op je leven nu. Het heeft ervoor gezorgd hoe je nu naar jezelf en de wereld om je heen kijkt. En kinderen met AD(H)D krijgen vaak meer kritiek dan postieve feedback. Als volwassene kijk je daardoor misschien eerder naar wat er niet “goed” ging omdat je dat gewend bent van vroeger. Vanaf nu is het belangrijk om voor elk kritisch punt er 2 positieve dingen tegenover moeten komen. Dit is in het begin erg moeilijk maar het zorgt voor meer balans.

  • 4. Vergelijk alleen met jezelf

healthy-self-esteemAls kind had je misschien de gewoonte om veel naar anderen te kijken zoals familieleden, vrienden en klasgenoten. Waarschijnlijk konden die veel dingen die jij moeilijk vond zoals opletten in de klas of stilzitten. Wanneer je kijkt naar anderen en ziet wat anderen wel kunnen en jijzelf niet heeft dat een negatieve invloed op je zelfvertrouwen. Probeer dit af te leren en kijk eens naar jezelf. Probeer te zien waar je in verbetert bent dan een tijd geleden.

Wat is jullie ervaring met zelfvertrouwen? Hoe gaan jullie met negatieve gedachtes om? Laat een bericht achter of laat het ons weten op info@bounce-back.nl